Масштабное исследование американских пенсионеров показало, что однократный отказ от курения в пожилом возрасте снижает вероятность развития деменции на 16%. Однако этот положительный эффект полностью исчезает, если человек после расставания с сигаретой набирает более 10 килограммов веса.
Учёные из Медицинской школы Чжэцзянского университета под руководством Хуэй Чена проанализировали данные более 32 тысяч жителей США старше 60 лет, которые на момент начала наблюдения не имели деменции.
На протяжении 25 лет участники каждые два года сообщали о своих привычках курить и изменениях веса. За это время врачи зафиксировали почти 6 тысяч случаев деменции. Выяснилось, что у тех, кто бросил курить в период исследования, риск столкнуться с этой болезнью оказался на 16% ниже по сравнению с заядлыми курильщиками. А у тех, кто никогда не брал в руки сигарету, риск был ниже уже на 25%. Результаты опубликованы в научном журнале Neurology.
Однако авторы работы обнаружили важный нюанс: вся польза для мозга сохранялась только у тех, кто после отказа от курения либо не набрал вес, либо прибавил не более пяти килограммов. Если же бывший курильщик набирал свыше 10 килограммов, значимой связи между отказом от курения и снижением риска деменции уже не наблюдалось.
По словам Хуэй Чена, люди часто боятся именно набора веса и связанных с ним метаболических сбоев. Исследование показало: отказ от сигарет всё равно полезен для мозга, но контроль веса помогает сохранить эти преимущества. Более того, те, кто бросил курить и почти не поправился, демонстрировали примерно на 20% более медленное снижение когнитивных функций по сравнению с продолжающими курить — и чем дольше длилось воздержание, тем заметнее был эффект.
Специалисты подчёркивают, что само по себе курение считается одним из главных факторов риска деменции: по разным оценкам, оно может повышать вероятность болезни на 30–50%. Однако отказ от сигарет часто провоцирует увеличение веса, а ожирение и диабет 2 типа — тоже известные триггеры когнитивных нарушений. Получается замкнутый круг: примерно 10–20% бросающих курить набирают более 10 кг, что потенциально сводит на нет мозгосберегающий эффект. Авторы исследования призывают включать в программы отказа от курения рекомендации по контролю массы тела, чтобы бывшие курильщики получали максимальную пользу для долгосрочного здоровья мозга.
Ранее врач назвал 10-минутную привычку, которая вылечит бессонницу. Две техники, которые вернут вас в сон за минуту, если проснулись в 3 часа ночи.