Диетологи составили список из продуктов и напитков, которые идеально подходят для снижения риска сердечно-сосудистых осложнений.
Как пишет издание Eat this, not that! (ETNT), правильная диета помогает активно поддерживать здоровье сердца и обеспечивает человеку долгую и здоровую жизнь.
Эксперты рекомендуют здоровым людям съедать по целому яйцу в день.
По данным исследований, регулярное потребление фисташок снижает риск получить сердечный приступ или умереть от сердечных заболеваний.
Также диетологи рекомендуют две чашки зелёного или чёрного чая в день.
Потребление злаков (рис, ячмень, пшеница и другие) связано с низким систолическим кровяным давлением, малым уровнем холестерина и меньшим риском сердечных заболеваний.
Также эксперты рекомендуют есть свежую и замороженную чернику, пить стопроцентный апельсиновый сок, а также потреблять брокколи и брюссельскую капусту.
Для здоровья сердца помогают и помидоры. При этом их можно использовать как в блюдах, так и в качестве соуса.
Не стоит забывать и о рыбе в своём рационе. Диетологами рекомендуется лосось, так как в нём содержатся жирные кислоты омега-3.