Американские ученые назвали упражнение для снижения риска развития болезни Альцгеймера.
Эксперты Школы геронтологии Университета Южной Калифорнии имени Леонарда Дэвиса установили, что дыхательные упражнения могут уменьшить риск развития болезни Альцгеймера.
Они провели эксперимент, в котором участвовали 108 человек, возраст половины которых был 18-30 лет, а других - 55-80. Испытуемым выдали кардиомониторы.
Одну группу попросили думать о простых вещах или слушать спокойную музыку, следя за сердечным ритмом. Он в это время должен был оставаться стабильным.
Другие регулировали свое дыхание согласно показателям на экране ноутбука: если квадрат поднимался, они вдыхали в течение пяти секунд, а если опускался, выдыхали также в течение пяти секунд. Такие упражнения они делали по 20 минут дважды в день в течение месяца. Кроме того, испытуемые следили за сердечным ритмом, повышавшемся при вдохе и опускавшимся при выдохе.
Исследователи взяли образцы крови до начала эксперимента и спустя четыре недели после него. Биоматериалы изучили на наличие бета-амилоидов 40 и 42, считающиеся биомаркерами болезни Альцгеймера. Предположительно, у здоровых взрослых без признаков накопления амилоида в головном мозге повышенные уровни бета-амилоида 40 и 42 в крови являются прогностическими факторами развития болезни Альцгеймера.
Дыхательные упражнения оказали существенное влияние: вариабельность сердечного ритма добровольцев возрастала во время каждого периода упражнений, а уровни амилоидных бета-пептидов снижались в течение эксперимента.
Исследование опубликовано в журнале Scientific Reports.