Психологи выяснили, что короткие перерывы во время рабочего дня позволяют избавиться от переутомления.
Румынские психологи провели метаанализ опубликованных за последние три десятилетия исследований и сделали вывод, что меньше уставать и чувствовать себя бодрее помогают небольшие перерывы в течение рабочего дня.
От современных работников требуют высокого результата при выполнении множества сложных задач, а рабочие дни зачастую ненормированные. Кроме того, люди постоянно находятся на связи, даже покинув рабочее место. Все это лишает времени, необходимого для восстановления, и приводит к переутомлению.
Психологи выяснили, что короткие перерывы во время рабочего дня позволяют избавиться от переутомления. Если человек посвящает перерыв рабочей задаче, его самочувствие ухудшается. Но если в перерыв сделать несколько физических упражнений, то появляется приток сил, как и общение с близкими. Даже соцсети и игры помогают ощутить баланс между работой и личной жизнью.
Румынский психолог патриция Албулеску из Западного Университета Тимишоары с коллегами выясняла, действительно ли перерывы так позитивно влияют на состояние человека. Они проанализировали 22 исследования, в которых приняли участие 2335 испытуемых. В перерывах от 8 секунд до 10 минут они занимались активностями, не связанными с основными рутинными задачами. Затем оценивали самочувствие.
В итоге психологи определили, что действительно существует статистически значимое влияние микроперерывов на ощущение усталости и незначительное влияние на продуктивность. То есть большинство людей, использовавших перерывы, чувствовали себя бодрее.
Также выяснилось: чем длиннее перерывы, тем выше продуктивность. При этом, на продуктивность сотрудников, выполняющих когнитивные функции, перерывы почти не влияли. А на людей творческой и умственной работы перерывы повлияли благоприятно. Но больше всего от перерывов выиграли работники, выполняющие монотонные задачи.