По мнению специалистов, залог долголетия – занятия спортом и правильное питание.
Остановить старение невозможно, но вот замедлить – вполне реально, считают ученые. Один из верных способ сделать это – физическая активность. Об этом сообщает medikforum.ru.
Так, занятия спортом помогают набрать мышечную массу, привести в порядок уровень холестерина и сахара. Кроме того, спорт улучшает когнитивные способности.
Второй способ замедлить старение – включение в рацион продуктов с клетчаткой. Это, в первую очередь, фрукты, овощи и цельнозерновые злаки.
Третий способ замедления старения также связан с едой – употребление достаточного количества белка, особенно после 40 лет, когда организм начинает терять мышечную массу.
Источниками белка являются орехи, молоко, нежирное мясо, бобовые и кисломолочная продукция.
Важным является и поддержание здоровья микрофлоры кишечника. Для этого необходимо отказаться от вредных привычек, употреблять больше свежих и необработанных продуктов и пробиотиков.
Фото: из открытых источников