У мандаринов есть как положительная, так и отрицательная сторона, потому их употребление должно быть умеренным.
Невролог детской поликлиники №1 Пушкинской клинической больницы имени профессора Розанова В.Н., мама троих детей Анастасия Бутакова рассказала, чем мандарины полезны и опасны и сколько их можно съесть в день в зависимости от возраста.
В мандаринах мало калорий, но много витаминов и минералов, в соке содержатся кальций, магний и калий. Мандарины — отличный антиоксидант и антисептик, который помогает бороться с начальными проявлениями ОРВИ.
Однако есть у мандаринов и отрицательная сторона. Врач не советует есть их на ночь, иначе разыграется аппетит, и следом пойдет другая еда. Их нельзя есть натощак: мандарины повышают выработку желудочного сока и повышают кислотность, что может повредить слизистую оболочку ЖКТ. А еще мандарины являются сильным аллергеном.
Детям до трех лет Бутакова советует давать 2-3 дольки, после трех лет — половину мандарина. Детям 5-6 лет — целый мандарин в день. С 7 лет допустимо давать два небольших мандарина. Подростки уже могут есть 3-4 мандарина. Если у человека есть сахарный диабет, то употребление мандаринов должно быть «детскими» порциями.
Подытоживая, врач отмечает, что от мандаринов пользы все же больше, чем вреда. Мандарины помогают разгрузить нервную систему, снять стресс и расслабиться.
«Даже услышав небольшой запах, сразу отступают все невзгоды и печали. С наступающим! Пусть мандарины обязательно будут на вашем столе, только не переборщите», — говорит Бутакова.