Холодный душ привлекает внимание как специалистов, так и широкой общественности, рассматривающих его как потенциальный способ укрепления здоровья.
Эта практика является одной из форм криотерапии, которую впервые применили в Древней Греции. По данным портала Sciencexxi, доказательства пользы ледяного душа ограничиваются и требуют дальнейших изучений.
По данным исследователей, холодный душ моказывает положительное влияние на психологическое здоровье людей.. Постепенное привыкание к холодной воде снижают уровень стресса и улучшают самоконтроль.
Физиологические эффекты холодного душа включают временное повышение кровяного давления, частоты сердечных сокращений и дыхания, что может улучшить кровообращение. Также было замечено, что холодный душ может положительно влиять на иммунную систему и снижать количество больничных дней.
При этом существуют и риски.Так, прежде чем принимать холодный душ, людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями, нарушениями кровообращения, диабетом и иными недугами нужно поговорить с врачом. Кроме того, учёные подчеркивают, что неправильная холодотерапия приводит к летальным исходам.
Тем, кто решит опробовать на себе холодный душ, следует делать это поэтапно. Начинайте сеансов в 15–30 секунд, а затем постепенно увеличивайте время.
Стоит прислушиваться к организму и не игнорировать неприятные ощущения. Холодный душ может иметь определённые преимущества, но он не заменяет основы здорового образа жизни», объясняют ученые.