Отпуск на морском (в крайнем случае на речном) берегу — кто же его не любит? Лежать на пляже, слушать шум волн, греться на солнышке, плескаться в воде, а после вернуться домой и очаровывать всех равномерным бронзовым загаром – красота. Загар — не только один из древнейших способов украшения тела, но и сложный биологический процесс. Немногие знают, что перед загаром нельзя есть определенные продукты, в чем опасность избытка солнцезащитного крема, и как влияет на кожу загар в солярии. Однако несмотря на все предостережения врачей, любителей солнечных ванн не становится меньше. Что нужно знать о загаре, расскажем в этой статье.
Статья по теме: Врач Майя Крупская рассказала, как защитить детей от пагубного воздействия ультрафиолета
Загар — защитная реакция организма на солнечное излучение. Он приобретается из-за того, что в эпидермисе под воздействием ультрафиолета вырабатывается меланин — пигмент темного цвета. При регулярном контакте с солнцем меланин постепенно накапливается в коже и придает ей более темный оттенок.
Загар входил и выходил из моды много раз. Изменить оттенок кожи старались еще в древности. Например, египтяне натирались смесью масла и песка, чтобы защитить себя от знойного солнца и придать коже более темный оттенок.
В средние века загорелое тело выдавало в человеке бедность. Бледная же кожа, наоборот, считалась признаком высокого социального статуса. Считалось, что такие люди настолько богаты, что могли позволить себе не работать на улице. А во времена правления королевы Виктории загар и вовсе считался чем-то неприличным.
В 1920-х годах ситуация изменилась в корне. Теперь, если ты имеешь загар на теле, значит, ты настолько богат, что можешь позволить себе отдых на загородном курорте. И пока одни вовсю загорали, а другие прятались от солнца, ученые активно изучали свойства УФ-лучей.
Так, в начале XX века они обнаружили, что ультрафиолетовые способствует образованию витамина D в организме. После этого открытия солнечные ванны стали назначать в лечебных целях. А в 1930-х годах появились первые солнцезащитные средства. С тех пор они стали незаменимой и обязательной частью ухода за кожей и защиты ее от повреждения и развития рака.
Да, разумное принятие солнечных ванн положительно влияет на нервную систему. Но самое главное — лучи способствуют выработке в организме витамина Д, который жизненно необходим для укрепления костей, зубов и предотвращения развития рахита. Также благодаря антимикробным свойствам ультрафиолетовых лучей уменьшается воспаление кожи и акне.
Главное при загорании — знать меру и не навредить своему здоровью.
Статья по теме: Что такое солнечные ожоги и что делать, если вы обгорели на солнце
Опасность солнца зависит от индекса. При УФ-индексе от 0 до 2 солнце абсолютно безопасно, и особая защита кожи не требуется. При показателе от 3 до 7 уже стоит позаботиться о безопасности или вовсе избегать воздействия солнечных лучей на кожу. Обычно самый высокий показатель УФ-индекса приходится на период с 11 до 15 часов. В современном мире отследить индекс легко: можно скачать специальную программу на свой смартфон.
Опасен ли солярий?
Некоторые уверены, что загорать в солярии абсолютно безопасно для кожи. На самом деле это не так. Во-первых, ультрафиолет в лампах несет такую же опасность, как и солнечный. А во-вторых, для достижения быстрого эффекта в солярии используют лучи в высоких дозах, которые глубже проникают в кожу и негативно действуют на эластин и коллаген.
Море не защитит от солнца
Вода выступает своеобразной линзой, которая многократно усиливает воздействие УФ-лучей на коже. Именно поэтому стоит пользоваться водостойкими средствами защиты от солнца и вытереться полотенцем сразу после купания.
Толстый слой солнцезащитного крема вреден
Мера нужна во всем, даже в защите от солнца. Дело в том, что если переборщить с кремом от загара и нанести его толстым слоем, он очень быстро нагреется и начнет передавать жар коже. Это грозит перегревом вплоть до ожога.
Существуют защитные кремы с различными фильтрами. Если вчитаться в состав солнцезащитного крема, можно узнать, химическими или физическими фильтрами он обладает. Если первые поглощают УФ, то вторые отталкивают его. Кремы с физическими фильтрами не впитываются в кожу и считаются более щадящими. Именно их дерматологи рекомендуют использовать детям и людям с проблемной кожей.
Да, существуют продукты, которые способствуют здоровому загару, и те, которые перед походом на пляж лучше не употреблять. Диетологи утверждают, что большое количество витамина А благотворно влияет на процессы, которые происходят в клетках во время загара и после него. Отличным вариантом станут морковь, помидоры, паприка, абрикосы, яйца, печень и сливочное масло.
А вот цитрусовые, наоборот, нежелательны к употреблению перед загаром. Дело в том, что они содержат фурокумарины, которые увеличивают чувствительность кожи к солнцу. Без должной защиты это усилит риски солнечных ожогов. Не рекомендуют специалисты и шпинат, редис, чеснок, ананасы и сельдерей. А жареные блюда, острые специи, кофе и алкогольные напитки обезвоживают организм, что тоже способствует быстрому обгоранию на солнце.