В жаркие дни работать и спать становится трудно. Высокая температура может вызывать мигрень, усталость и даже позывы к рвоте.
Чтобы защитить организм от перегрева, можно использовать несколько простых методов, как советует «Доктор Питер».
В некоторых регионах страны уже несколько недель стоит сильная жара. Температура днём поднимается выше +30 градусов, в квартирах душно, и даже ночью прохлада не всегда наступает. В таких условиях сложно не только работать, но и выполнять бытовые дела и спать. Здоровье может резко ухудшиться: повышается давление, болит голова, появляется тошнота и слабость.
Кондиционер в такой ситуации — настоящее спасение. Но не у всех он есть, а вентиляторы могут быть неэффективны. Чтобы охладиться и чувствовать себя лучше, можно воспользоваться некоторыми лайфхаками.
Сначала попробуйте технику «охлаждающего дыхания», которую используют йоги, пишет Techinsider. Это упражнение поможет не только справиться с перегревом, но и успокоиться и сосредоточиться.
Чтобы выполнить технику, сядьте в удобную позу, выпрямите спину, положите руки на колени. Высуньте язык и сверните его в трубочку. Вдыхайте ртом, чтобы воздух проходил через язык, и выдыхайте носом. После 5–8 вдохов и выдохов ваше состояние должно улучшиться.
Наполните тазик холодной водой и опустите в него ноги. Для усиления эффекта можно добавить несколько кубиков льда.
Сделайте «ледяную подкову». Возьмите полотенце среднего размера, намочите его водой, хорошо отожмите, сверните в форму подковы и положите в морозильник на час. Затем поместите полотенце на шею. Это сразу облегчит состояние.