Время неумолимо и каждого человека ждет старость, но есть несколько секретов, которые позволят быть моложе и как можно дольше оставаться здоровыми. Соблюдая 10 простых правил вы сможете сохранить красоту и улучшить качество жизни.
Желание выглядеть молодым как можно дольше является одним из главных стремлений каждого человека. Многие идут для этого на очень затратные, а иногда и опасные процедуры. Эти маленькие хитрости помогут продлить молодость абсолютно бесплатно, а главное - безопасно.
1. Пейте воду каждое утро
За время сна с поверхности вашей кожи продолжает испаряться жидкость, поэтому проснувшись, ее запасы необходимо восполнить. Выпейте кружку воды натощак. Кроме того, можно добавить в нее немного сока лимона. Эта нехитрая привычка позволяет вывести из организма токсины, активировать обмен веществ и улучшить работу печени.
2. Завтракайте
Ученые сходятся во мнении, что завтракать необходимо в течение ближайшего часа после пробуждения, поскольку всю ночь ваш организм голодал, и это остановило обменные процессы. Еда утром придаст вашему телу энергию на весь день. Лучший выбор для завтрака - овсянка. Эта каша богата витамином В, который помогает противостоять стрессу, способствует сохранению кожи и волос в отличном состоянии. Кроме того, медленные углеводы способствуют улучшению умственной деятельности.
3. Не переедайте
Ученые считают, что среди японцев самая высокая продолжительность жизни благодаря тому, что они заканчивают трапезу, когда ощущают сытость на 80%. Чтобы понять, когда ваш желудок уже почти наполнен, следует употреблять пищу медленно. Это отодвинет старение, поскольку большое количество калорий, поступивших в организм, способствуют выработке тиреоидного гормона Т-3 , который останавливает метаболизм человека.
4. Меньше смотрите телевизор
Это же правило касается и времени проведенного за компьютером. Ученые считают, что люди, которые проводят много времени перед экраном, хуже спят, особенно это касается просмотров фильмов в вечернее время. Здоровый сон очень важен для продления молодости Больше ходите и читайте книги по вечерам.
5. Берегите кожу от солнечных лучей
Избегайте излишнего ультрафиолета, поскольку он не только приводит к раздражению кожи, ожогам и даже раку, но и провоцирует преждевременное появление морщин и пигментных пятен. Поэтому перед выходом на улицу в солнечную погоду наносите крем с солнцезащитным фактором не менее 30. Это правило касается не только лица, но и всех открытых участков тела.
6. Больше общайтесь
Согласно последним исследованиям, люди, которые больше общаются с друзьями и близкими, меньше страдают от нарушений работы сердца, поскольку одиночество провоцирует депрессии, стрессы, беспокойства и страхи, а также повышение уровня холестерина в крови.
7. Заботьтесь о деснах
Далеко не все об этом задумываются, но заболевания десен могут стать косвенными виновниками сердечно-сосудистых заболеваний, а также диабета из-за повышенного уровня липопротеинов, поэтому важно чистить зубы два раза в день и не забывать после еды пользоваться зубной нитью.
8. Алкоголь в больших дозах вреден
Существует мнение, что мужчины могут употреблять два бокала красного вина в день, а женщины только один. Это должно помочь избежать сердечных приступов и диабета, но польза употребления алкоголя даже в малых дозах все еще оспаривается. В больших же дозах его употребление может привести к алкогольной зависимости, заболеваниям поджелудочной железы и печени, а также общему ухудшению здоровья.
9. Употребляйте фрукты и овощи
Свежие фрукты и овощи помогут вам не только пополнить запас витаминов, но еще и клетчатки. Это приведет к тому, что вы избежите болезней сердца, онкологических заболеваний, ожирения, повышенного холестерина, а также выведете из организма все токсины и улучшите свое кровообращение.
10. Не забывайте о спорте
Если на ежедневные полноценные занятия спортом не хватает времени, то ходите больше пешком, а вместо использования лифта поднимайтесь по лестнице. Ученые подсчитали, что ежедневные активные нагрузки в разумных пределах продляют жизнь на четыре года, поскольку благоприятно влияют на состояние сердца, легких и мозга.
Фото: из открытых источников