На протяжении многих лет стресс рассматривался как серьезная угроза для здоровья, поскольку он повреждает нервные клетки, которые не могут восстанавливаться.
Исследования показывают, что люди, испытывающие значительное эмоциональное напряжение, чаще сталкиваются с сердечными заболеваниями и имеют повышенный риск онкологических заболеваний.
Тем не менее, кардиолог Ольга Бокерия утверждает, что в некоторых случаях стресс может оказать положительное влияние на организм и даже способствовать увеличению продолжительности жизни. Об этом она сообщила в своем Telegram-канале.
Важно отметить, что не каждый эмоциональный всплеск или уровень беспокойства окажет благоприятное воздействие на здоровье. По мнению Бокерии, следует избегать лишь хронического стресса.
«Умеренный стресс — это когда вы сталкиваетесь с медведем на улице, испугались и убежали, забыв о нем до следующей встречи. Хронический стресс — это когда вы снова видите медведя и боитесь выйти на улицу от страха его встретить», — поясняет специалист.
Бокерия акцентирует внимание на том, что хронический стресс крайне вреден для здоровья. По этой причине не стоит рефлексировать и прогонять в голове плохие ситуации. Медик настаивает: концентрируйтесь только на положительных эмоциях, чтобы не навредить себе.
Чтобы избежать стресса, попробуйте следующие методы: планируйте своё время, чтобы избежать спешки и стресса из-за дедлайнов, а также соблюдайте режим сна и отдыха, обеспечивая организму достаточное количество времени для восстановления.
Занимайтесь умеренной физической активностью для укрепления организма и противостояния стрессам, следите за рационом, включая в него достаточное количество белков, овощей и фруктов. Обращайте внимание на свои эмоции и учитесь их правильно интерпретировать, практикуйте техники релаксации, такие как медитация, арт-терапия или музыкотерапия.
И, конечно же, общайтесь с близкими и занимайтесь любимыми хобби для снижения уровня стресса.