Сон играет ключевую роль в общем состоянии здоровья, особенно в функции сердечно-сосудистой системы. Во время ночного отдыха осуществляется восстановление, которое подготавливает человека к новому дню. Важно также знать, как правильно спать, чтобы не причинить вред своему сердцу.
Согласно мнениям кардиолога Анны Мастерковой, опубликованным на сайте «Доктор Питер», наиболее естественным положением для сна является положение на спине. В этой позе сердце и легкие не испытывают давления, что обеспечивает поступление необходимого количества кислорода и питательных веществ.
Тем не менее, сон на спине подходит не всем. Людям, страдающим от храпа или синдрома апноэ, рекомендуется спать на боку. При этом не имеет значения, на какую сторону лечь. Кардиолог опровергает миф о том, что сон на левой стороне может навредить сердцу.
Для людей с сердечной недостаточностью, проблемами с дыханием или гастроэзофагеальным рефлюксом рекомендуется использовать приподнятую подушку или приподнимать изголовье кровати, что способствует улучшению кровообращения.
Важно следить за углом наклона кровати, так как слишком высокий подъем может привести к застою лимфы. Выбор качественного матраса и подушки также играет значительную роль для здоровья.
При этом согласно исследованию британских учёных, размещённому в The Independent, сон не обладает столь же значительным влиянием на восстановление организма, как активное движение.
Ранее считалось, что во время сна мозг очищается от токсинов, которые накапливаются в течение дня, однако исследователи выяснили, что этот процесс замедляется как в состоянии сна, так и под воздействием анестетиков.