Люди, желающие похудеть, часто отказываются от сладостей, выпечки и фастфуда. Однако не всем удаётся избавиться от лишнего веса. Проблема в том, что некоторые продукты, представленные в секциях здорового питания, могут препятствовать процессу снижения веса.
Врач-эндокринолог Дарья Хайкина из клиники «СМ-Клиника» поделилась с Life.ru важными нюансами при выборе продуктов. Она отметила, что многие соки и смузи содержат большое количество сахара, который быстро усваивается и не приносит чувства насыщения. Сушёные фрукты также не дают удовлетворения из-за своей высокой сахаристости, что может приводить к постоянному желанию перекусить.
Рисовые крекеры не являются лучшим вариантом для тех, кто худеет, так как их быстрая усвояемость может вызвать резкие колебания уровня сахара в крови, что увеличивает аппетит. Альтернативой могут служить цельнозерновые хлебцы или хлеб с отрубями, которые богаты клетчаткой и питательными компонентами.
Злаковые батончики часто содержат много сахара и консервантов, поэтому лучше приготовить их самостоятельно из овсянки, орехов и сухофруктов. Также стоит избегать калорийных соусов и заправок, выбирая оливковое масло.
Кроме того, диетологи в России предупреждают женщин о возможных рисках, связанных с карнивор-диетой, включающей исключительно мясные продукты, субпродукты, птицу, рыбу, жирные молочные изделия и яйца.
Несмотря на то, что такая схема питания может помочь в похудении и улучшении эмоционального состояния, она также может привести к серьезным заболеваниям, таким как гастрит, атеросклероз и ишемическая болезнь сердца. Это связано с тем, что человеческий организм не адаптирован к питанию, состоящему исключительно из мяса.