Каждая десятая пара в России на протяжении месяцев безрезультатно пытается зачать ребенка. Этот факт наталкивает людей, которые желают увидеть долгожданные две полоски на тесте, но долгое время не могут добиться этого, на мысль, что с их организмом что-то не так, что возможно женщина или мужчина страдает бесплодием. Поэтому в первую очередь нужно проконсультироваться с гинекологом и пройти обследование на предмет патологий и бесплодия.
Главное — не паниковать и не ставить себе неутешительные диагнозы уже через несколько месяцев регулярных незащищенных половых контактов, не приводящих к беременности, поскольку такая ситуация считается нормой. Если у женщины не получается забеременеть на протяжении года, это может свидетельствовать о проблемах со здоровьем.
Шансы забеременеть снижаются из-за недостатка массы тела или избыточного веса, хронического стресса, нерегулярного менструального цикла, недостаточной частоты контактов. Врачи считают, что шанс забеременеть выше у тех пар, которые занимаются сексом не менее трех раз в неделю. Однако и слишком частые контакты нежелательны. Так как в этом случае снижается качество жизнеспособных сперматозоидов. Мужскому организму нужно около 48 часов, чтобы возобновить запас сперматозоидов.
Предлагаем несколько советов парам, которые на протяжении длительного времени не могут забеременеть.
Совет 1. Следите за циклом
Стоит обратить внимание на то, что вероятность зачатия ребенка у здоровых женщины и мужчины составляет 25% за один менструальный цикл, 40% — за три цикла, 75% — за девять циклов. В среднем один цикл у женщины длится 28 дней. Из них только четыре-шесть дней являются фертильными, то есть в этот период может произойти зачатие.
По статистике, каждая вторая пара пытается зачать ребенка в неблагоприятные дни менструального цикла. Овуляция обычно наступает на 14-й день цикла. Если вам сложно определить день овуляции, можно воспользоваться специальным тестом, который продается в аптеках.
Сперматозоиды остаются активными в женском организме на протяжении 3-5 дней. То есть лучше планировать зачатие за несколько дней до овуляции.
Совет 2. Помогите мужским половым клеткам
Сперматозоидам нужно набраться энергии, чтобы они успели преодолеть долгий путь и добраться до яйцеклетки. Рекомендуется в течение двух недель перед половым актом употреблять в пищу рыбу, мясо и орехи, больше гулять на свежем воздухе, отказаться от тесной одежды, алкоголя, кофеина, больших физических нагрузок, посещения сауны, ношения мобильного телефона на поясе или просмотра ноутбука на коленях.
Совет 3. Неправильных поз не существует
Нельзя сказать, что существует оптимальная поза, которая повышает шанс забеременеть. В некоторых случаях на позу действительно стоит обратить внимание. Но это касается женщин, у которых шейка матки находится в неправильном положении. Например, женщинам с загибом матки больше всего подходить поза «сзади».
Также нужно учитывать закон гравитации. В определенных позах поток сперматозоидов замедляется.
Совет 4. Откажитесь от ароматизированных прокладок и тампонов
Частое использование тампонов, ароматизированных прокладок, вагинальных дезодорантов и некоторых видов лубрикантов нарушает естественную микрофлору влагалища. В результате его среда становится агрессивной для сперматозоидов. Повышается кислотность, а, как известно, в кислой среде мужские половые гормоны погибают.
Перед половым актов женщине рекомендовано проспринцеваться раствором с содой, что позволит нейтрализовать повышенную кислотность.
Совет 5. После полового акта нужно полежать
Сразу после семяизвержения лучше извлечь пенис из влагалища и полежать спокойно около 20-30 минут: именно столько времени нужно сперматозоидам, чтобы добраться до цели. Женщина может прижать колени к груди, чтобы помочь шейке матки максимально контактировать со спермой.
Совет 6. Не волнуйтесь
На протяжении двух-трех дней после незащищенного контакта избегайте стрессов и волнений, так как маточные трубы начнут сокращаться и сперматозоид не сможет попасть к месту назначения.
Если расслабиться не получается, можно выпить валерьянку.
Перед самим половым актом также нельзя волноваться. Стрессы негативно отражаются на овуляции, вызывают расстройства у мужчин. Расслабиться поможет полноценный сон, массаж, спокойная музыка. Не навредят даже пара глотков вина.
Совет 7. Полноценное питание
Женщине, как и мужчине, необходимо правильно и полноценно питаться. Рацион должен быть сбалансированным, а прием пищи регулярным. Нужно включить в ежедневный рацион медленные углеводы, белки(яйца, мясо, бобовые), молочные продукты, жиры (морскую рыбу, орехи, оливковое масло), овощи и фрукты. Любые диеты отрицательно сказываются на гормонах, которые отвечают за фертильность.
Организм должен быть обеспечен всеми необходимыми витаминами и минералами — это повышает вероятность забеременеть. Нужно принимать витамины Е и С, фолиевую кислоту.
При подготовке к зачатию рекомендуется пить не менее двух литров воды в день. Она насыщает клетки организма влагой и ускоряет обменные процессы.
Совет 8. Занимайтесь спортом умеренно
Физическая активность положительно влияет на здоровье человека, в том числе на репродуктивную функцию. Однако слишком интенсивные тренировки, занятия спортом до изнеможения значительно снижают фертильность женщины, и даже могут привести к отсутствию овуляции. Достаточно посещать спортзал три раза в неделю и выходить на пробежки по выходным.
Совет 9. Попробуйте народные средства
Эффективным для зачатия считается отвар из ортилии однобокой (бобровая матка). Две столовые ложки ортилии нужно заварить в 30 мл кипятка и поставить на огонь на 10 минут. После этого отвар настаивают, процеживают и пьют по 1 столовой ложке 3-4 раза в день.
Полезной для женщины является мякоть тыквы, которая содержит витамин Е — регулятор гормонального баланса.
Можно употреблять мед и яблочный уксус. Их нужно добавить по две чайные ложки, например, в отвар из ортилии или принимать с водой перед едой.
Восстанавливают и сохраняют репродуктивную функцию также такие растения: калина американская, витекс священный (авраамово дерево), ромашка лекарственная, дудник китайский, единорог ложный, лакрица, луговой клевер, малина обыкновенная.
Фото: из открытых источников