Упражнения, которые помогут избавиться от второго подбородка

С проблемой второго подбородка можно столкнуться в любом возрасте. Однако избавиться от него можно без сложнейших манипуляций и операционных вмешательств. Для этого нужно регулярно делать специальные упражнения, укрепляющие мышцы и подтягивающие контур лица.

По каким причинам может появится второй подбородок?

1. Из-за лишнего веса. Мышцам тяжело удерживать избыток жировой клетчатки, поэтому он начинает свисать.
2. По причине неправильной осанки, так называемый синдром «компьютерной шеи».
3. Чтение в неправильном положении.
4. Возрастные жировые отложения, которые появляются в зоне шеи и с возрастом.

Предлагаем вам несколько упражнений, которые помогут вам добиться результата, избавившись от ненавистной складки и отложений.

УПРАЖНЕНИЕ «КОНЧИК ЯЗЫКА»

Вытащите язык и попытайтесь коснуться кончика носа. Делайте максимум повторений в течение нескольких дней. Это поможет эффективно распрощаться со вторым подбородком.

УПРАЖНЕНИЕ «НАКЛОН НАЗАД»

Откидываем голову назад так, чтобы нижняя часть была направлена четко вниз. Прижимаем язык к небу в течение десяти секунд, после этого возвращаемся в исходное положение. Делаем столько повторов, сколько получится.

УПРАЖНЕНИЕ «ВЫТЯГИВАНИЕ ПОДБОРОДКА»

Встаньте прямо, а голову поверните. Вытягивайтесь так, чтобы буквально хорошо прочувствовать каждую мышцу шеи. Вместе с этим следите, чтобы голова не опускалась вниз.

УПРАЖНЕНИЕ «ВЫТЯЖЕНИЕ ШЕИ»

Вытягиваем шею и тянем подбородок вперед так, чтобы хорошо почувствовать натяжение мышц. Делаем комплекс не спеша, не торопясь возвращаясь к исходному положению.

УПРАЖНЕНИЕ «ЗВУКИ»

Рекомендуется начинать тренировку с произношения звуков. Для этого надо встань прямо и смотреть четко перед cобой. Смотрите, чтобы плечи были опущены. Далее произносите по очереди звуки «а», «о», «и», «э». Делайте упражнение так, чтобы чувствовать напряжение всех мышц.

УПРАЖНЕНИЕ «ПОЦЕЛУЙ»

Здесь тоже задействованы принципы вытяжения шеи. Только теперь голову надо держать прямо. Сложите губы таким образом, будто собираетесь поцеловать очень высокого человека. Тянитесь губами вверх, а шея должна быть максимально вытянута.

УПРАЖНЕНИЕ «ЗАТЫЛОЧНОЕ ДАВЛЕНИЕ»

Пробуйте отвести голову назад, не позволяя этого сделать, используя давление ладоней на заднюю часть головы. Почувствуйте напряжение шеи, головы и рук.

УПРАЖНЕНИЕ «НАТЯНУТАЯ УЛЫБКА»

Держите голову прямо. Стисните зубы, а губы постарайтесь хорошо растянуть по сторонам, оголив их. В итоге должно получиться выражение натянутой улыбки.

УПРАЖНЕНИЕ «ВОЗДУШНЫЙ ШАР»

Наберите в рот максимальное количества воздуха. Прижмите щеки ладонями так, чтобы ощутить сопротивление. Задержитесь примерно на три минуты, после чего выпустите воздух.

УПРАЖНЕНИЕ «КУЛАК У ПОДБОРОДКА»

Считается одним из самых эффективных упражнений. Делаем его так: сжимаем кулак и фиксируем его под подбородком. Используем как опору твердую поверхность. Напрягая мышцы нижней части челюсти, оказываем сопротивление кулаком. Повторяем примерно двадцать раз.

Помните, что самое важное – это делать упражнения с регулярностью, чтобы получить эффект как можно скорее!

Фото: из открытых источников