Из-за роста или понижения давления очень страдает общее состояние организма.
Зачастую высокое артериальное давление часто служит спусковым крючком для инсультов и инфарктов. Однако существуют продукты, которые помогают держать руку на пульсе и не позволять повышаться давлению.
Для нормализации АД необходимо следить за своим питанием. Уменьшите потребление соли, насыщенных жиров и холестерина. Добавьте в рацион больше овощей, фруктов, рыбы, орехов и растительных масел.
Кроме того, спорт помогает понизить давление и улучшить общее состояние здоровья. Начните с небольших физнагрузок, таких как ходьба, плавание или йога.
Лишний вес - это тоже фактор риска. Снижайте вес постепенно, уменьшая количество потребляемых калорий и увеличивая физическую активность.
Курение негативно влияет на сердечно-сосудистую систему и повышает давление. Если вы курите, постарайтесь бросить эту привычку как можно скорее.
Регулярно посещайте своего врача для контроля давления и общего состояния здоровья.
Кроме того, последние исследования показали, что определенные продукты, богатые калием, способствуют снижению риска сердечно-сосудистых заболеваний. Ученые обнаружили, что связь между калием и мужским здоровьем отсутствует.
Калий снижает АД благодаря работе с почками и натрием. Он содержится во многих продуктах, включая бананы, авокадо, абрикосы, морковь, помидоры и орехи.
Калий регулирует водно-солевой обмен и кислотно-щелочное равновесие в организме.
Помните, что борьба с высоким давлением требует комплексного подхода и изменения образа жизни.