Позвоночник — основная часть нашего скелета. Это несущий элемент его конструкции. Мало того, что он выполняет опорную функцию, так он еще и служит связующим центральной нервной системы со всем организмом. Мы часто не задумываемся, насколько он важен для нашего организма и делаем многие вещи, которые его разрушают. Что негативно может влиять на позвоночник? На самом деле, много чего. Например, наш образ жизни или определенные нагрузки, которые мы выполняем. Наш сегодняшний материал посвящен именно этой теме. В нем мы рассказали о том, какие факторы воздействуют на позвоночник негативно и разрушают его.
Сидячая работа
Сидячая работа — злейший враг нашего позвоночника. Сидячая работа предполагает длительное нахождение в соответствующей позе. Это, естественно, очень нагружает позвоночник.
Все мы сидим в разных позах: кто-то старается держать спину прямо, кто-то сутулится на стуле/кресле, а некоторые вообще практически «лежат» на них. В какой бы позе вы не сидели, помните, что она работает на разрушение вашего позвоночника.
Выход из этой ситуации банален и прост: во время длительного сидения на стуле необходимо изредка прерываться и проводить несколько минут в стоячем положении. Притом желательно делать какие-нибудь общеукрепляющие упражнения.
Стоячая работа
Вопреки расхожему мнению, не только сидячая, но и стоячая работа негативным образом сказывается на позвоночнике. Поза, в которой вы стоите на работе, если она стоячая, очень сильно влияет на состояние спины, шеи и плеч.
Важно, что неправильная поза, в которой человек стоит длительное время, может привести к ухудшению состояния позвоночника, а также к появлению хронических болезней.
Нужно также делать перерывы, давать спине отдохнуть. Желательно также выполнять в перерывах простые упражнения, полезные для позвоночника, которые можно найти в Сети.
Слабые мышцы спины, плохая гибкость
Многие не уделяют достаточного внимания спинной мускулатуре. А очень напрасно. Дело в том, что именно она помогает поддерживать наш позвоночник и уменьшает давление на него. В результате с годами могут появляться серьезные проблемы со спиной.
Выход прост: занимайтесь спортом, поддерживайте мышцы спины в тонусе, делайте акцент на повышении гибкости тела. В этом поможет, например, йога..
Слишком большой вес
Подъем тяжестей губителен для позвоночника, в частности для человека неподготовленного. Поэтому ни в коем случае не стоит поднимать большие тяжести, если вы не являетесь спортсменом.
Важно помнить, что негативным образом на состоянии позвоночника также сказывается лишний вес, создающий дополнительную нагрузку на опорный элемент скелета.
Худейте и укрепляйте спину! Тогда позвоночник будет вне опасности.
Неподвижный образ жизни
Неподвижный образ жизни, который, в частности, может формировать сидячая/стоячая работа, также со временем разрушает позвоночник.
Будьте активнее, занимайтесь спортом, совершайте прогулки хотя бы несколько раз в неделю, тогда ваша опора прослужит вам долгие годы!
Ударные нагрузки во время движения транспорта
Серьезный фактор, который, к сожалению, от нас не очень-то и зависит.
Все мы ездим в транспорте. И часто состояние дорог, по которым мы ездим, неидеально — на них попадаются различные выбоины, ямки и выпуклости. Наезжая на такой «объект» колесом на скорости, автомобиль получает удар, который с той или иной степенью передается всем, кто находится в салоне. И каждый такой удар чуточку разрушает наш позвоночник.
Также в некоторой степени влияет на позвоночник и агрессивная езда с резкими поворотами.
Постоянно наклоненная вперед голова
В шейном отделе позвоночника всегда должен присутствовать небольшой прогиб назад (шейный лордоз). Постоянно наклоненная вперед голова — очень большая нагрузка на шейный отдел позвоночника, приводящая к остеохондрозу
А отсюда все вытекающие — плохое кровоснабжение мозга, как результат, — головные боли, боли в шее, в руках, вялость, сонливость и пр. Появившиеся в нашем мире гаджеты, заставляющие многих из нас часами "склонять голову", крайне негативно влияют на позвоночник.
Неправильный рацион
Правильное питание тоже очень важно для позвоночника. Если употреблять продукты, которые не содержат нутриентов — кальция, белка, то это также может привести к проблемам со спиной.
Кроме того, неправильное питание приводит к набору лишнего веса. А о том, как он влияет на позвоночник, мы уже писали выше.
Обувь
Не стоит недооценивать важность обуви для здоровья позвоночника. Нужно носить удобную обувь. Особенно, если вы много ходите. Важно также уделить внимание хорошей амортизации обуви, которая бы смягчила отдачу от удара ног об поверхность и уменьшила ущерб, наносимый позвоночнику.
Курение
И, наконец, курение. Хотя оно и не имеет прямого влияния на здоровье позвоночника, оно влияет на него косвенно. Дело в том, что табак ухудшает кровоток, идущий к позвоночнику. А это в свою очередь способствует преждевременному его износу.
Фото: из открытых источников