Чтобы дать огромную пользу своему организму, достаточно выделить всего 10 минут в день.
Если вы заметили ухудшение зрения, головокружения и перепады давления, это может указывать на проблемы с кровообращением в мозге, считает сертифицированный спортивный нутрициолог и фитнес-тренер Денис Черногузов.
Эксперт предлагает простые способы улучшить состояние мозга, нормализовать давление и избавиться от головной боли с помощью трёх простых упражнений.
Сначала займитесь удобной позой и найдите на шее грудино-ключично-сосцевидную мышцу. Для этого наклоните голову вбок — мышца станет заметной. Массируйте её пальцами с интенсивными движениями, оттягивая назад на протяжении 2−3 минут, с обеих сторон. Это поможет улучшить сосудистую деятельность головы и увеличить кровоток.
Затем найдите двумя пальцами небольшие впадины на затылке и массируйте их круговыми движениями около 2−3 минут. Это снимет спазмы в шее и улучшит венозный отток, что благоприятно скажется на давлении и ясности ума.
В заключение, поставьте два пальца на подбородок и двигайте головой вперёд и назад. Это отличная разминка для шеи, способствующая расслаблению и улучшению самочувствия. Специалист рекомендует выполнять эти упражнения ежедневно.
Такие простые упражнения особенно полезны для тех, кто много времени проводит в сидячем положении. Уже через неделю регулярных занятий вы заметите положительный эффект.
Данный материал носит ознакомительный характер. Перед применением рекомендаций обратитесь за консультацией к специалистам