Вот и подошли к концу новогодние праздники — самые затяжные в году. Традиционно они принесли большинству из нас море вкуснейшей еды, напитков, чаще всего, в том числе и алкогольных, а также хорошее настроение и положительный заряд. Но такой праздный образ жизни, разумеется, не проходит бесследно и сказывается на организме, особенно после достижения 35-летнего возраста. Особенно сильно тяжелая пища и алкоголь сказываются на печени, которая принимает на себя удар первой.
Печень — один из самых важных органов человека. Основная ее функция — защита организма от вредных веществ. Кроме того, она помогает контролировать уровень глюкозы в крови, регулирует объем крови, обеспечивает нормальное пищеварение и помогает усваивать витамины.
Это орган, который работает неустанно и круглосуточно. Но новогодние праздники не щадят его. Колбасы, отбивные, жареное мясо, майонезы, кетчупы и т. д. — всё это не проходит бесследно для печени. Обилие блюд с содержанием не самых полезных веществ, а также выпитый нами за эти дни алкоголь, негативно влияют на состояние этого важнейшего органа.
Как же поступить послое окончания праздников? Стоит дать печени передышку, оказать ей помощь. Для этого воспользуйтесь некоторыми советами, приведенными нами ниже.
Скорректируйте рацион
Праздники закончились, поэтому достаточно нагружать свою печень! Пора прекратить употреблять жаренное и жирное в больших количествах, а также пора ограничить использование алкоголя.
Чтобы дать своей печени небольшую передышку, следует хотя бы на время скорректировать рацион и перейти на здоровое питание, обогащенное полезными для печени веществами.
Нужно исключить жирное, острое, копченое, лук, редьку, редиску, сырые овощи, жирные мясные и рыбные бульоны.
Полезно будет покушать, например, овсяную кашу, приготовленную на воде, вареные творог и яйца, а также нежирную рыбу. Можно еще употреблять овощи и фрукты, которые прошли термическую обработку, а также картофельное пюре.
Льняное масло
Употребляйте льняное масло. Оно положительным образом воздействует не только на печень, улучшая ее работу, но и на желудочно-кишечный тракт, устраняя возможные побочные эффекты, в том числе изжогу и запоры, что после праздников может оказаться весьма кстати. Также льняное масло положительно сказывается на работе сердечно-сосудистой и дыхательной систем.
Диетологи советуют выпивать в день две чайные ложки хорошего льняного масла холодного отжима.
Витаминный напиток
Перестаньте пить чай и кофе хотя бы на время. Пускай ваша печень почувствует себя, словно на курорте. Обеспечьте ее всеми необходимыми и полезными веществами. Для этого стоит употреблять витаминный напиток.
В Сети есть масса рецептов различных витаминных коктейлей и напитков для здоровья печени.
Например, существует напиток на основе плодов шиповника, зеленого чая, листьев смородины, земляники и перечной мяты. Их нужно измельчить в равных количествах. Заваривать витаминный напиток следует в емкости в расчете 500 граммов кипятка на три чайные ложки смеси. После этого нужно дать напитку отстояться в течение двух часов и процедить его перед дальнейшим употреблением. Пить его следует по стакану дважды или трижды в день.
Дыхательная гимнастика
Правильное дыхание благотворно воздействует на организм в целом и, конечно же, и на печень в частности.
Обучитесь диафрагмальному дыханию и занимайтесь дыхательной гимнастикой. Техника диафрагмального дыхания — это никакой не секрет, она очень проста. Достаточно понять, что это способ, при котором на вдохе поднимается не грудь, а живот.
Гимнастика заключается в длительных размеренных вдохах с помощью диафрагмы и таких же равномерных выдохах. Желательно, чтобы и вдох, и выдох занимали от трех до пяти секунд. Между ними нужно делать небольшую паузу, которую со временем можно увеличивать (но без фанатизма, дыхательная гимнастика не должна приносить дискомфорт!).
Посетите доктора
Посетить специалиста — это мудрое решение. Прежде чем предпринимать какие-либо действия для восстановления печени, лучше всего проконсультироваться с врачом и пройти обследование. Грамотный диетолог скорректирует ваш рацион самым оптимальным образом. Ведь необдуманное наложение ограничений может привести к негативным последствиям.
Специалисты также может назначить лекарственные препараты для восстановления печени, если будет такая необходимость.
Народные средства
Народная медицина тоже кое-что знает о восстановлении печени после «стресса». К примеру, считается, что положительно на ее состояние влияют мед расторопши, тыквенные семечки и масло, орехи и т. д.
Некоторые считают, что кладезь полезных веществ для печени — это черная редька. Можно выжать из редьки сок (например, перекрутив ее через мясорубку и после этого отжав) и принимать его по одной чайной ложке через час после еды, постепенно увеличивая дозировку до половины стакана.
Также народная медицина советует заваривать спорыш, цветы календулы, полевой хвощ и рыльца кукурузы в количестве столовой ложки такой смеси на два стакана кипятка. Травы нужно кипятить около двух минут, профильтровать и принимать в течение трех недель по столовой ложке за полчаса до еды.
Но еще раз отметим, что перед применением народных средств необходимо проконсультироваться с медицинскими специалистами.
Фото: из открытых источников