Со временем наше зрение теряет остроту. На его состоянии негативно сказываются ежедневные нагрузки, такие как чтение литературы или работа за компьютером.
Глаза – один из важнейших органов чувств человека. Некоторые люди еще в детском возрасте сталкиваются с проблемами со зрением, у других зрение ухудшается в течение жизни.
Проблемы со зрением могут возникать из-за старения сетчатки глаза, ухудшения кровообращения, отсутствия работы глазных мышц, сухости слизистой глаза и других причин.
Однако немногие знают о том, что существуют упражнения, а также меры, которые способствуют не только предупреждению возникновения проблем со зрением, но и их ликвидации. Сегодня можно найти достаточно много различных методик, которые помогают улучшить зрение.
Ниже мы расскажем о наиболее эффективных способах улучшить и восстановить зрение.
Упражнение для бровей
Перед тем как начать гимнастику для глаз, нужно немного подготовиться к ней. В частности, выполнить упражнение для бровей.
Если вы часто читаете или проводите много времени за компьютером/телевизором, то наверняка напрягаются и сильно нависают над вашими ресницами брови.
Для того чтобы научиться выполнять данное упражнение, необходимо поднять брови, запомнить ощущение напряжения, возникшее в ушах, а затем попытаться достичь его, не поднимая бровей.
«Письмо» носом
Еще одно хорошее упражнение для подготовки к гимнастике глаз. Представьте, что на кончике вашего носа находится кисть. Теперь начните плавно писать ею буквы алфавита и цифры от одного до девяти.
Повторяйте данное упражнение несколько раз, закройте глаза на одну минуту, откройте, и вы почувствуете положительный эффект.
Упражнение «Шторки»
Данное упражнение способствует улучшению кровообращения глаз. Чтобы выполнить его, вам необходимо быстро моргать в расслабленном состоянии век. Делать это следует в течение двух минут.
Контрастный душ для глаз
Ежедневный утренний и вечерний гидромассаж также будет полезен для ваших глаз.
Вам необходимо сутра ополаскивать их сначала достаточно горячей водой (но не кипятком), а затем холодной. Вечером нужно наоборот – сначала холодной, а потом горячей водой.
Массаж пальцами
Данное упражнение способствует улучшению обращения внутриглазной жидкости.
Чтобы выполнить его, вам необходимо закрыть глаза, затем тремя пальцами каждой из рук легонько надавить на верхние веки. Подержать пальцы в течение одной-двух секунд, а затем отпустить.
Упражнение «Метка на окне»
Прикрепите какую-либо метку (например, пластилиновый шарик или кружок из черной бумаги) к стеклу окна на уровне глаз, после этого отойдите от окна на 40 сантиметров. Смотрите сквозь метку на какой-либо отдаленный предмет, находящийся за окном, а затем спустя несколько секунд сфокусируйте взор на самой метке.
Упражнение следует повторить несколько раз. Оно способствует улучшению остроты зрения.
Упражнение «Циферблат»
Данное упражнение способствует укреплению глазных мышц и поддержанию их тонуса.
Представьте перед собой большой циферблат, центр которого находится на уровне ваших глаз. Теперь, не поворачивая голову, бросайте взгляд на каждую из цифр (от одного до 12), а затем переводите взгляд в центр.
Отдых для глаз
Если вы чувствуете, что ваши глаза устали, то прервите свою деятельность, закройте их на несколько минут и представьте перед собой какую-нибудь приятную картинку. Также для усиления эффекта глаза можно прикрыть ладошками.
Упражнение «Большие глаза»
Это упражнение помогает улучшить кровообращение, а также укрепляет и поддерживает в тонусе мышцы век. Кроме того оно способствует расслаблению глазных мышц.
Выполнять его очень просто. Сядьте, выпрямите спину, а затем сильно зажмурьте глаза на пять секунд. По истечении нужного времени широко раскройте глаза и также несколько секунд держите их открытыми. Необходимо выполнить восемь-десять повторений данного упражнения.
Диета для глаз
Некоторые эксперты полагают, что определенные продукты питания положительным образом воздействуют на зрение.
В частности, известно, что благотворно сказывается на здоровье зрительного аппарата употребление в пищу моркови, черники, шпината, рыбы, морепродуктов, черного шоколада, орехов, семечек, яиц и «молочки».
Данные продукты могут помочь не только сохранению зрительного аппарата, но и восстановлению зрения.
Важно! Упражнения и меры, которые мы описали выше, конечно же, полезны для улучшения и восстановления зрения. Для большего эффекта советы можно применять в комплексе.
Однако помните, что при возникновении каких-либо серьезных проблем со зрением, первое, что необходимо сделать – обратиться к врачу-офтальмологу. Он проведет диагностику и назначит вам адекватное лечение.
Фото: из открытых источников