В жаркие дни сон буквально наваливается на человека и лишает активности. Как с этим справиться? Рассказываем.
В периоды повышенной температуры наш организм испытывает увеличенные энергетические затраты, что может стать причиной чувства утомления и желания спать. Эндокринолог Аделина Муртазина поделилась этой информацией в беседе с «Газетой.Ru».
Из-за интенсивного потоотделения в жару происходит потеря жидкости, а это приводит к обезвоживанию и, как следствие, к сонливости. Важнейшие для функционирования сердца, мышц, нервной системы и всего человеческого организма электролиты кальций и магний также удаляются из организма с потом. Их нехватка способна вызвать аритмию и иные проблемы с сердцем, а также бессонницу, судороги и изменения настроения.
Теплорегуляция организма влияет на уровень активности: в жаркие дни организм стремится снизить свою активность, чтобы сократить выработку тепловой энергии. Доктор также указала на то, что солнечное излучение в состоянии воздействовать на уровень энергии.
Для сохранения бодрости и энергии в жаркие дни необходимо употреблять достаточно жидкости, проводить время в прохладе. Рекомендуется пить около 2–3 литров чистой воды в сутки, избегая при этом кофеина и спиртных напитков, которые способны усилить жажду.
Чтобы поддержать энергетический уровень полезно включать в рацион овощи и фрукты с высоким содержанием воды. Подойдут арбуз, дыня, огурцы и томаты.