Завтрак играет ключевую роль в нашем рационе, поэтому важно начать день с питательных и полезных продуктов.
Правильно подобранное утреннее меню должно обеспечивать энергией и способствовать сохранению молодости и здоровья кожи.
Эксперты в области диетологии советуют отдавать предпочтение омлету с брокколи на завтрак. Такое блюдо не только улучшит состояние кожи и поможет сгладить мелкие морщинки, но и обогатит организм кальцием из молока, что благотворно скажется на крепости волос и ногтей.
Шаурма может быть вкусным и питательным выбором, но её следует употреблять утром для получения энергии, а не излишков жира. Для более здоровой версии рекомендуется заменить майонез на греческий йогурт и сосиски — на заранее приготовленную куриную грудку, обжаренную без масла или запечённую в духовке.
Диетолог Елена Соломатина предлагает быстрый и удобный вариант завтрака для тех, кто ценит каждую минуту утра. Вместо традиционного бутерброда с кофе она рекомендует выбрать несколько ломтиков сыра с зелёным чаем.
«Утренний зелёный чай насыщает организм катехинами, танинами и антиоксидантами, а содержащийся в нём L-теанин помогает замедлить процессы старения и укрепляет когнитивные функции», — подчёркивает специалист.
Отсутствие аппетита утром может быть связано с плотным ужином накануне. Чтобы избежать этого, стоит ужинать не позже 19:30–20:00 и отправляться ко сну около 23 часов.