В интернете можно найти множество цитат специалистов, которые в один голос заявляют: здоровый сон и гаджеты — несопоставимые вещи. Действительно, экран смартфона не самым благоприятным образом сказывается на качестве отдыха, и тому есть целый ряд причин. Однако гаджет — это не только смартфон. Более того, сейчас рынок наполнен множеством умных устройств, которые помогают бороться с кошмарами, бессонницей и даже храпом. Рассказываем, куда шагнул прогресс.
Сразу стоит оставить дисклеймер: сон — это очень сложное физиологическое явление, и если есть серьёзные нарушения, то парой гаджетов ситуацию не исправишь: потребуется помощь квалифицированного специалиста и восстановление нормального образа жизни. Прежде всего, необходимо обеспечить организм физическими нагрузками, минимизировать стресс, нормализовать питание и так далее. А вот просто улучшить качество отдыха, если особых проблем нет — без проблем, технологии это позволяют.
Как они работают? Дело в том, что сон в условиях шумоизоляции — достаточно недавнее явление. Мы генетически привыкли спать под шум ветра, дождя, воды, лесных шорохов и разговоров. Именно по этой причине звуковое наполнение очень положительно способствует засыпанию, нежели полная тишина. С абсолютной темнотой то же самое: естественный свет, закат, блики отражения лунного света, мерцание костра – всё это воспринимается мозгом как нечто естественное для сна, а вот кромешная тьма — наоборот.
Собственно, почти все современные гаджеты работают именно по этому принципу: они искусственно создают условия, в которых организму проще уходить на ночной отдых. Устройств очень много: можно подобрать индивидуально под себя или комбинировать несколько электронных помощников сна.
Моделей предостаточно, выбирать, конечно, лучше всего конкретно под себя и свои нужды. Так, Umay Rest — особая маска для сна, которая создаёт идеальные условия для термальной медитации век и глаз. Дело в том, что, ежедневно используя гаджеты, человек моргает на 70% реже нормы — это сказывается на состоянии организма. За семь минут перед сном маска выполняет функцию «теплого полотенца», нейтрализует негативный эффект и способствует засыпанию.
А вот маска Hupnos надевается сразу на глаза и нос. Устройство помогает контролировать дыхание и умеет определять храп. Как только человек начинает храпеть, маска аккуратными вибрациями «подсказывает», что надо перевернуться. Даже если сигнал будет безуспешен, есть другой вариант в функционале: с помощью особых клапанов маска поможет сделать глубокий вдох во сне и перестать храпеть.
Ещё одно классное устройство — маска для сна Dreamlight PRO. Она блокирует весь окружающий свет и имитирует закат сама. При этом в ней спрятана куча датчиков, светодиодов, динамиков и другой начинки. Маска подстраивается под дыхание, сопрягает его с мягким «закатным» мерцанием и постепенно погружает в глубокий сон. Когда наступает время подъёма, светодиоды имитируют рассвет и мягко выводят из сна. Конструкция устройства сделана так, чтобы спать в ней было максимально комфортно: нигде ничего не давит и не мешает. В свою очередь динамики создают успокаивающий звуковой фон, который при этом не мешает окружающим. А ещё Dreemlight PRO может обрабатывать кожу лица инфракрасным излучением, что позитивно сказывается на её состоянии.
Другое устройство, чей основной функционал — бороться с храпом, это Snore Circle. Маска оборудована очень чувствительными датчиками, мгновенно реагирует на шумы и молниеносно подает сигнал на 36 уровнях вибрации. Храп прекращается в зачатке, никак не влияя на сон и покой окружающих. Кроме того, маска снимает кучу данных во время сна и передает их в мобильное приложение.
Если же беспокоит такая проблема, как бессонница, то на выручку придёт Pegasi Smart Glasses. Это специальные очки, которые эффективно борются с недосыпанием, усталостью и нетяжёлыми формами расстройства сна. Идеальный вариант для тех, кто много путешествует: Pegasi Smart Glasses поможет быстро справиться с джетлагом.
Аудиалам лучше присмотреться к наушникам для сна. Так, модель Bose Sleepbuds вещает успокаивающие звуки с помощью динамиков, которые перекрывают любой внешний шум. А модель Kokoon EEG Sleep Headphones использует датчики ЭЭГ, через которые анализирует мозговую активность и на основе этих данных регулируют интенсивность и громкость успокаивающей музыки.
Прохладная сторона подушки — то, что спасает нас душными летними ночами. SoothSoft Chillow устроена так, что переворачивать посреди сна её не придётся: она автоматически поддерживает заданную температуру 16-19 градусов — наиболее комфортную для человека. Технология осуществляется с помощью обычной воды. Правда, потом жидкость нужно сливать. Но по-настоящему футуристичным кажется корейский стартап 10Minds — эта подушка распознаёт храп и аккуратно переворачивает голову спящего, пока храп не прекратится. По крайней мере, так указано на сайте проекта.
Аналогичную функцию с SoothSoft Chillow имеет одеяло SmartDuvet Breeeze. Эта чудо-штука обладает двумя зонами температурного контроля. Проще говоря, каждую из двух половин одеяла можно настроить на тепло или холод и тем самым сделать хорошо обоим супругам сразу. А ещё устройство может автоматически саморасправляться с помощью системы нагнетания воздуха.
Ну, и матрасы, конечно же. Так, модель ReST распознаёт позу глубокого сна и «запоминает» положение тела. Кроме того, куча датчиков собирает данные о сне за всю ночь, структурирует их и отправляет в мобильное приложение.
LectroFan — это генератор белого шума, под который мозгу комфортнее всего засыпать, Около 10 разновидностей с различным частотным спектром и 10 вариаций шума вентилятора — фоновые звуки за ними не будет слышно.
Philips тоже решили не отставать от трендов полезных гаджетов и создали Somneo Sleep & Wake-Up — «умную» лампу, которая умеет имитировать закат и восход солнца с гибким уровнем излучаемого света. Также в ней есть динамики, которые транслируют естественные природные звуки.
Ну и вишенка на нашем сонном торте: робот-обнимашка Somnox. Эта штука создана специально для того, чтобы обнимать её во время сна. Он имитирует дыхание, считывает сердечный ритм владельца, может проигрывать расслабляющую музыку или даже воспроизводить аудиокниги. А ещё есть функция «искусственного рассвета»: утром подушка начинает излучать мягкий свет.