Что делать, если начали уставать глаза

Усталость глаз очень часто беспокоит людей во время работы, связанной с повышенной зрительной нагрузкой. Как правило, это связано с компьютерной активностью пользователей и разнообразными электронными устройствами.

В ЧЕМ ОПАСНОСТЬ?

Усталость глаз в офтальмологии называется «астенопией». Это означает быструю и чрезмерную утомляемость глаз. Это не патология, но стоит учитывать, что оставлять этот факт без внимания не стоит.

Так как хроническая астенопия может стать причиной разных патологий, которые будут сопровождаться снижением зрительных функций.

Как правило, жалуются на появившуюся в глазах усталость после работы за монитором компьютера. Это подтверждает и статистика: астенопия в последние годы фиксируется в большинстве случаев у офисных работников.

Вместе с этим становится все больше людей страдает от разных симптомов утомляемости глаз, что связано с электронными устройствами: смартфонами, планшетами, компьютерами.

Своё влияние на усталость оказывает и долгое чтение, неправильная организация рабочего пространства, плохое освещение, а также низкая или высокая яркость экрана.

К частым симптомам чрезмерной и быстрой утомляемости глаз можно отнести:

• болевые ощущения в глазах и в голове;
• сухость роговой оболочки (или у некоторых, наоборот, глаза слезятся);
• ухудшение зрения, снижение его остроты после зрительной нагрузки, диплопия;
• круги под глазами ранним утром;
• покраснение слизистой оболочки;
• появление перед глазами точек и так называемых «мушек»;
• тяжесть, жжение, зуд, из-за которых человек трет глаза руками.

ЕСЛИ УСТАЛИ ГЛАЗА — ЧТО ДЕЛАТЬ?

Существует четыре основных способа для снятия усталости: гимнастика для глаз, закапывание глазных капель, прием биологически активных добавок, а также использование компрессов. Если глаза устали, сделайте несколько упражнений, которые помогут отдохнуть Вашим глазам:

ЕСЛИ БОЛЯТ ГЛАЗА ОТ КОМПЬЮТЕРА И ТЕЛЕФОНА:

1. Сон. Не пользуйтесь цифровой техникой за 2-3 часа до сна.
2. Каждый день гуляйте на свежем воздухе минимум 1-1,5 часа.
3. Сбалансированное питание: насыщайте рацион белком, овощами и фруктами.
4. Хорошее освещение за рабочим столом.
5. При длительной работе с гаджетами делайте зарядку для глаз.
6. Используйте заменители натуральной слезы, увлажняющие капли.
7. По возможности старайтесь работайть в специальных очках для компьютера.

Фото: из открытых источников