Красноярцам рассказали, как избежать утренней отечности

Специалисты Роспотребнадзора по Красноярскому краю обращают внимание на проблему отеков, которая может возникать у многих людей. Обычно отеки появляются по утру из-за задержки жидкой части крови (плазмы) в тканях. Это может быть связано с различными факторами, включая заболевания почек, сердечно-сосудистой системы, нарушения гормональной регуляции и некоторые другие медицинские состояния.

Однако отеки могут быть вызваны и неправильным питанием, особенно если употреблять некоторые продукты перед сном.

Специалисты Роспотребнадзора предупреждают, что перед сном следует избегать употребления следующих продуктов:

• Соленые продукты: чипсы, орешки, сухарики, рыба, консервы и другие соленые перекусы. Соль задерживает воду в организме, что может усугубить отеки.
• Алкоголь: этиловый спирт также способствует задержке воды в организме.
• Сладости и продукты с большим содержанием сахара: сладкие газированные напитки, арбузы, дыни и другие сладкие перекусы. Простые углеводы из этих продуктов быстро всасываются в кровь, что может вызвать резкий скачок инсулина и, как следствие, задержку воды в организме.

Специалисты рекомендуют пересмотреть свой вечерний рацион и исключить из него эти продукты за несколько часов до сна. Кроме того, важно соблюдать питьевой режим и не переедать перед сном.

Если отеки продолжаются или вызваны другими причинами, необходимо обратиться к врачу для диагностики и назначения лечения.

Ранее в Красноярском крае значительно выросло число детей с ожирением. Также в Красноярске за 9 лет продукты подорожали в 3 раза.