Главное – правильно настроить себя перед сдачей экзамена и не думать, что на кон поставлено абсолютно все.
Для того чтобы успокоиться перед важными экзаменами, необходимо помнить о том, что это – лишь один из этапов жизни, поэтому лишний раз себя накручивать – только навредит делу.
В предэкзаменационный период следует уделять внимание правильному питанию, сну и режиму подготовки.
Так, накануне экзамена не следует в панике пытаться выучить или доучить материал. Наоборот, лучше всего устроить «день тишины», приняв ванну или выпив горячий чай. Успокоительные таблетки пить не рекомендуется, так как в состоянии стресса они могут дать неожиданный эффект. Можно прибегнуть и к дыхательной гимнастике. Об этом сообщает «Российская газета».
Перед экзаменом следует выбрать максимально удобную одежду, подобрать правильные очки или линзы, если есть проблемы со зрением, а девочкам лучше не делать тугие прически, из-за которых болит голова.
Если из-за постоянного стресса у ученика начинаются проблемы, то лучше всего обратиться к школьному психологу.
«Если же ситуация критическая, если ребенок не справляется, то родителям стоит задуматься о важном выборе. Что в приоритете - высокие баллы ЕГЭ? Или все-таки то, чтобы ребенок был здоровым и счастливым? Родительская забота и мудрость заключаются в том, чтобы не ставить завышенных требований для детей», - приводит слова ведущего научного сотрудника Центра стратегии, развития и правового обеспечения ФИРО Эльвиры Вандановой издание.
Фото: из открытых источников