Специалист рассказал, почему сон должен быть полноценным.
Для того, чтобы человек чувствовал себя отдохнувшим, он должен уделять сну не менее семи-восьми часов в сутки, говорят специалисты. При этом спать нужно по ночам в полной темноте и тишине.
Дробление сна, когда человек досыпает необходимые часы в течение дня, несет в себе массу недостатков, рассказал аif.ru кандидат психологических наук, доцент, психоаналитик, клинический психолог высшей квалификационной категории, когнитивно-поведенческий терапевт, сомнолог Алексей Мелехин.
Специалист подчеркивает, что по мнению ученых, дробление сна – дисфункциональное поведение, поэтому не показан и не полезен. Причина в том, что такая форма сна обладает функцией избегания и перестраховки, говорит Мелехин.
В результате это приведет к проблемам с нервной системой, когнитивными функциями и сердечно-сосудистой системой, утверждает специалист.
Ранее врач-невролог Екатерина Демьяновская поделилась, можно ли работать ночью и какие риски влечёт за собой ночной образ жизни.