Эксперты рекомендуют генерировать полезные привычки.
В интервью с The Conversation эксперты по снижению веса Генриетта Грэм и Клэр Мэдиган рассказали, как избежать ожирения после похудения. По их словам, в этом помогут постоянные взвешивания и потребление клетчатки.
Специалисты советуют формировать полезные привычки, например, прогулки после ужина или подъём по лестнице. Исследования подтверждают, что в контроле веса крайне важна физактивность. Стоит уделять физическим упражнениях не меньше 250 минут в неделю.
Благодаря постоянным взвешиваниям можно выяснить диапазон максимального и минимального среднего веса. Благодаря этому удастся понять, стоит ли менять свой рацион и физактивность.
Специалисты также советуют подстраиваться под праздники, например, брать с собой более здоровый вариант закуски. Также следует гордиться собой при достижении целей.