Контроль аппетита – один из факторов, необходимых для похудения. По словам нутрициолога Натальи Шиловой, есть действенные методы, которые помогают не переедать в течение дня.
Для контроля аппетита нужно пользоваться простыми правилами, которые помогут не только насытиться быстрее, но и надолго сохранят чувство сытости.
Пять простых лайфхаков в разговоре с «Лентой.ру» назвала нутрициолог Наталья Шилова. К примеру, пить больше воды. По словам эксперта, нередко жажда маскируется под чувство голода, что приводит к перееданию.
Сильное желание съесть что-то сладкое может уст ранить творог, яйцо, горсть орехов.
Еще одно правило, заканчивать прием пищи овощами — они улучшают пищеварение и продлевают чувство сытости. А справиться с вечерним голодом поможет овощной салат или протеиновый коктейль, добавила Шилова.
Также эксперт считает, что попытки «обмануть» мозг с помощью газировок и снеков приведут к набору лишнего веса, поскольку такая еда не насыщают организм.
«Достаточно дать организму правильные нутриенты. Сбалансированное питание с акцентом на белки, полезные жиры и клетчатку поможет оставаться сытым, энергичным и стройным без жестких диет», - добавила нутрициолог.
Ранее профессор Ачкасов рассказал, сколько нужно двигаться и как бороться с сидячим образом жизни. Также новое исследование показало, что прием метформина увеличивает продолжительность жизни женщин с диабетом.