Нужно есть овощи и фрукты, рыбу, не ужинать поздно. Кроме того, употреблять цельнозерновые продукты, есть меньше насыщенных жиров и трансжиров.
Кардиолог Каустубх Дабхадкар рассказал, как можно укрепить сердечно-сосудистую систему с помощью пищевых привычек. Об этом написало Daily Express.
Врач посоветовал два раза в неделю есть рыбу. Лучше выбирать сардины, тунец и лосось. Эта рыба полезна омега-3 жирными кислотами.
В пищу нужно включать цельнозерновые продукты. Они являются источником клетчатки. С её помощью можно понизить уровено холестерина, снизить риск развития болезней сердца и сосудов.
Врач посоветовал не ужинать поздно, чтобы не набрать лишние килограммы. Нужно также есть больше овощей и фруктов, в которых содержатся витамины Е и С.
Кроме того, нужно есть меньше насыщенных жиров и трансжиров. Они повышают уровень «плохого» холестерина. Трансжиры содержатся в обработанных продуктах, а насыщенные – в мясе и молочных.