Зачастую люди, которые редко выходят на прогулки, апатичны, их беспокоит чувство разбитости и переутомления, заявила врач.
Главврач «ИНВИТРО-ЮГ» Светлана Ворожбит в беседе с «Газетой.Ru» рассказала, что длительное отсутствие прогулок на свежем воздухе негативно влияет на иммунитет, что приводит частыми простудами.
Кроме того, это может привести к ухудшению качества сна, снижению мышечного тонуса и нарушению обмена веществ в организме, добавила она.
Эксперт пояснила, что благодаря ходьбе можно значительно снизить риск развития ожирения, сахарного диабета и других болезней. Также она положительно влияет на состояние сердца и сосудов, дыхательной системы, стимулирует функции пищеварительного тракта, улучшает качество и продолжительность жизни.
Врач добавила, что прогулки на свежем воздухе насыщают организм кислородом, активируют иммунитет и когнитивные функции. После прогулки улучшается настроение, человек становится более спокойным, сосредоточенным и внимательным, а также запоминает новую информацию.
По словам Ворожбит, ходьба укрепляет кости, мышцы и суставы.
Прогулки желательны людям с минимальной физической активностью, среди которых офисные работники. Ходьба рекомендуются людям, чья работа связана с длительным напряжением глаз. Во время прогулок можно смотреть вдаль, на горизонт и снять зрительное напряжение.
Кроме того, такой вид активности врач советует пожилым, а также людям, страдающим ожирением и диабетом. При ходьбе сгорает чуть меньше одной калории на один килограмм веса на каждый пройденный километр.
Чтобы прогулки стали привычкой, можно начать с 30 минут в день, добавила эксперт. Это необходимый минимум, позволяющий поддерживать работу иммунитета, насытиться кислородом, переключить свое внимание с обыденных дел на отдых и расслабиться.