В период переменчивой погоды, характерной для зимы, случаи ОРВИ и ангины становятся более распространенными из-за ослабления защитных функций организма.
Врач-терапевт Станислав Ионов поделился с Life.ru простыми, но важными советами о том, как избежать простуды в холодное время года.
Сначала он обратил внимание на питание, рекомендуя полноценный завтрак. Он отметил, что при контакте с инфицированными людьми на пустой желудок организм остается без защиты. Ионов советует употреблять сложные углеводы, присутствующие в овощах и фруктах, так как они легкоусвояемы и стимулируют работу желудочно-кишечного тракта.
Рекомендуемое ежедневное количество углеводов составляет 400 грамм (и до 500 грамм при тяжелой физической работе), а белков и жиров по 100 грамм. Чтобы укрепить иммунитет, врач советует прибегнуть к комплексу витаминов.
Неправильное питание, по словам Ионова, может привести к ухудшению сна, проблемам с желудочно-кишечным трактом, и последующему ослаблению иммунитета.
Кроме того, специалист подчеркнул важность выбора правильной обуви и верхней одежды. Он призвал носить свободную одежду и использовать войлочные стельки для комфорта и стимуляции кровообращения.
Дополнительно, Ионов отметил значение ухода за полостью рта для предотвращения инфекций, подсказав, что ромашковый или эвкалиптовый настой могут помочь. Спорт и закаливание организма также считаются важными мерами для поддержания здоровья в холодное время года.
Напомним, что ранее диетолог дал советы, как сэкономить на новогоднем столе с пользой для здоровья.