Авокадо считается одним из самых полезных фруктов, который легко вписывается в принципы правильного питания. Более того, по утверждению некоторых диетологов, регулярное употребление плода помогает снизить вес и избавиться от складок на животе. Но не все специалисты согласны с этим заявлением.
Многими экспертами по правильному питанию авокадо признано фруктом, который может заменить большинство привычных продуктов. Он обеспечивает организм полезными жирами, помогает избавиться от желания перекусить чем-нибудь, поддерживая чувство сытости, снижает уровень плохого холестерина в крови.
Однако профессор Франклин Джозеф из клиники снижения веса уверен, что польза авокадо преувеличена. Более того, эксперт заявил, что авокадо не поможет похудеть, а скорее напротив, станет причиной лишнего веса.
Дело в том, что авокадо обладает высокой калорийностью. Средний плод содержит около 240 калорий и 22 г жиров. Это значительно больше, чем в привычных фруктах и овощах.
Поэтому авокадо не вписывается в принцип похудения, основанный на дефиците калорий, сообщает издание Daily Record.
По той же причине Джозеф советует не злоупотреблять изюмом, черносливом, абрикосами и другими сухофруктами. Они богаты витаминами и могут стать полезным перекусом, но при этом препятствовать похудению, так как содержат натуральный сахар и калории.
Напомним, ранее ученые выяснили, в каких случаях целесообразно ежедневное употребление авокадо. Исследование с участием более 1000 человек показало, что авокадо помогает стабилизировать соотношение полезных жиров и клетчатки в рационе. Например, снижает количество употребляемой соли, но повышает интерес к полезным жирам и клетчатке.
Кроме того, такой рацион предотвращает болезни сердца и почек, диабет второго типа, ожирение и гипертонию.
Данный материал носит ознакомительный характер. Перед применением рекомендаций обратитесь за консультацией к специалистам.