При достижении 50 лет в организме начинают происходить изменения, которые ускоряют процесс старения. Вместе с тем проявляют себя хронические заболевания. Врач Михаил Гинзбург рассказал, как избежать быстрого старения.
50 лет – возрастная отметка, при достижении которой в организме происходят важные изменения, приводящие к быстрому старению организма и проявлению хронических заболеваний. По словам диетолога, к.м.н. Михаила Гинзбурга, сгладить воздействие возрастных изменений можно, если придерживаться нескольких простых правил.
В частности, в разговоре с «Вечерней Москвой» врач заявил, что отсрочить старость поможет прием витаминов. В первую очередь Гинзбург указал на витамины D, К2, а также В9 и В12.
Они помогут защитить мозг от возрастных изменений, улучшат настроение, поддержат здоровье костной системы. Также доказана их эффективность против онкологических заболеваний.
Помимо этого, Гинзбург посоветовал принимать витамин В3. Он поможет избежать атеросклероза.
Поддержать иммунную систему поможет аскорбиновая кислота. Помимо этого она улучшает синтез коллагена, поэтому сохраняет молодость кожи и сосудов.
Гинзбург подчеркнул, прием витаминов без правильного, сбалансированного питания не даст нужного эффекта. Поэтому после 50 лет нужно пересмотреть свой рацион, отдавая предпочтение продуктам, богатым необходимыми витаминами и минералами, уточнил диетолог.
Ранее диетолог Елена Соломатина рассказала, чем опасно завтракать после 40 лет.
Также врачи объяснили, как избежать гастрита в пожилом возрасте, когда начинаются трудности с выработкой желудочной кислоты, а также усвоением витаминов В12, железа, кальция и магния.
Данный материал носит ознакомительный характер. Перед применением рекомендаций обратитесь за консультацией к специалистам.