Вести активный образ жизни не рекомендуется, поскольку велик риск развития серьёзных заболеваний.
Врач-невролог Екатерина Демьяновская поделилась с «Газетой.Ru» о том, можно ли работать ночью и какие риски влечёт за собой ночной образ жизни.
По словам специалиста, когда человек меняет время бодрствования, то рискует получить ухудшение метаболизма и смещение времени выработки кортизола.
Подобный подход может закончиться сахарным диабетом, а также сердечно-сосудистыми заболеваниями и даже бесплодием.
Кортизол регулирует обмен веществ, отвечает за выработку и расход энергии, активирует все доступные резервы в случае напряженных ситуаций. Мелатонин отвечает за сон и помогает организму засыпать, восстанавливаться и справляться с пережитыми за день стрессами. Однако в светлое время суток мелатонин вырабатывается плохо, и он не настолько эффективен. По этой причине ночной сон тяжело заменить дневным: он менее качественный и глубокий. После пробуждения вечером человек чувствует себя больше разбитым, чем отдохнувшим, - ответила эксперт.
По этой причине врач советует уделять сну не менее 7-8 часов в сутки, употреблять в пищу больше овощей и фруктов и избегать ночных активностей.