Дефицит тестостерона приводит к сокращению мышечной массы, росту жировых отложений и психоэмоциональным нарушениям. По словам эндокринолога Романа Терушкина, восстановить уровень важного гормона можно без приема препаратов. Для этого нужно регулярно заниматься спортом, а также правильно питаться.
Дефицит тестостерона приводит к ряду нарушений в организме, которые сказываются как на эмоциональном состоянии мужчины, так и внешнем виде.
Так, у мужчины, испытывающего нехватку важного гормона, снижается мышечная масса, растет вес за счет лишнего жира. В результате мужчина становится малоактивным, замкнутым, а сексуальная жизнь сводится к нулю.
По словам эндокринолога Романа Терушкина, восстановить дефицит тестостерона можно без приема гормональных препаратов.
Для начала важно наладить питание. Оно должно быть сбалансированным и богатым витаминами и другими важными микроэлементами. При этом важно употреблять в пищу достаточное количество жиров, которые обеспечивают синтез тестостерона.
Помимо прочего Терушкин рекомендовал начать регулярно заниматься спортом. При каждой тренировке организм выделяет необходимый гормон, а физическая нагрузка поможет избавиться от лишнего веса, рассказал он в беседе с Life.ru.
Вместен с тренировками и правильным питанием восстановить дефицит тестостерона помогут БАДы, которые не содержат гормонов, добавил врач.
Еще одной важной составляющей Терушкин назвал сон. Нарушения сна приводят к снижению тестостерона, напомнил он, поэтому посоветовал спать не менее шести-восьми часов в сутки, обеспечив при этом полную тишину и темноту в комнате.
Ранее специалисты назвали ожирение главной причиной ухудшения качества спермы. Также были названы три привычки, приводящие к сахарному диабету.