Суть этой практики заключается в чередовании периодов приема пищи с периодами отказа от нее.
Практика интервального голодания, особенно по схеме 16/8, считается довольно простой и безопасной, утверждает в беседе с РИАМО врач-гастроэнтеролог АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга), кандидат медицинских наук Евгений Белоусов.
При этом, чтобы достичь желаемых результатов по снижению веса, важно соблюдать правильный режим питания и выбирать здоровые и питательные продукты. Белоусов подчеркнул важность избегания излишнего потребления пустых калорий и неполезной пищи.
Распространенными схемами интервального голодания являются 20/4 и 16/8, где разрешается прием пищи только в определенные часы, а в остальное время допускается только употребление жидкости без сахара. Врач напомнил, что во время периодов голодания допускается пить воду, травяные отвары и чаи.
Однако Белоусов отметил, что для похудения необходим дефицит калорий, и что переедание в разрешенное время может привести к набору веса. При правильном подходе интервальное голодание может быть эффективным методом для борьбы с отечностью и другими проблемами со здоровьем.
Важно также понимать, что длительное интервальное голодание может повысить риск чрезмерного переедания впоследствии, что может негативно сказаться на показателях веса и привести к другим проблемам со здоровьем.
Ранее гинеколог Алиабади указала на предрасположенность женщин с высоким ростом к раку груди, а также, по словам кандидата медицинских наук, хирурга, онкоуролога Марка Гадзияна, есть три привычки, которые значительно сокращают продолжительность жизни.