Регулярная практика голодания имеет целый ряд благоприятных эффектов на организм, что подтверждено исследованиями специалистов, в том числе кандидата медицинских наук, аллерголога-иммунолога филиала израильской клиники «Хадасса» Дарьи Жуковой.
Она отмечает, что такой подход способствует укреплению общего здоровья и повышает сопротивляемость к болезням, особенно у людей, страдающих метаболическими, аутоиммунными и сердечно-сосудистыми заболеваниями, а также у тех, кто борется с избыточным весом.
Эксперт также подчеркивает, что практика интервального голодания, а также краткосрочные периоды отказа от пищи, способствуют улучшению самочувствия и снижению риска развития разнообразных заболеваний у здоровых людей. Диета, основанная на интервальном голодании без необходимости сокращения калорийности, играет существенную роль в продлении жизни, а также влияет на показатели врожденного иммунитета и гормонов, ответственных за адаптацию к внешним стрессам.
Важно отметить, что, согласно выводам Дарьи Жуковой, голодание приносит пользу исключительно взрослым людям, в то время как оно может нанести вред организму молодежи. У детей и подростков в период голодания наблюдается снижение количества В-клеток памяти и защитных иммуноглобулинов классов А и G, что ведет к снижению иммунной защиты кишечника и повышает риск развития пищевой аллергии.
Перед тем как приступить к регулярным сеансам голодания или следовать диете, рекомендуется обязательно проконсультироваться с квалифицированным врачом.
Ранее эксперты рассказали, какие продукты нельзя есть на ночь. Также были названы главные причины камней в желчном пузыре.