Диетолог рассказал, как употреблять меньше сахара.
Для того, чтобы снизить количество потребляемого сахара, необходимо отказаться от фруктовых соков. По словам диетолога-консультанта Алексея Кабанова, в таких напитках нет полезной клетчатки, зато сахара там в переизбытке. Чай и кофе диетолог тоже рекомендует пить без сахара, пишет «СЭ».
Кроме того, необходимо обращать внимание на состав продуктов, говорит Кабанов, поскольку в энергетиках, спортивных напитках, ароматизированных йогуртах также содержится сахар.
«Обращайте внимание на такие наименования, как сироп, концентрат фруктового сока, фруктоза, декстроза, кленовый или тростниковый сироп», - советует эксперт.
Вместо этих продуктов специалист советует употреблять чистую воду, натуральные йогурты без сахара и фрукты.