Кардиолог из Кливлендской клиники Лесли Чо рассказала о том, что необходимо иметь высокий уровень «хорошего» холестерина и низкий уровень «плохого». Для этого нужно соблюдать два правила.
Липопротеины низкой плотности (ЛПНП) при превышении рекомендуемых значений негативно влияют на сосуды, способствуя образованию холестериновых бляшек. При этом липопротеины высокой плотности (ЛПВП) полезны, и их уровень лучше держать даже выше рекомендованных значений, чтобы снизить риск развития сердечнососудистых заболеваний.
Кардиолог Лесли Чо советует соблюдать два правила, чтобы повысить уровень ЛПВП. Для этого необходимо наладить режим питания с правильными жирами, без трансжиров, с большим количеством клетчатки и минимальным количеством красного мяса.
Повысить «хороший» холестерин поможет регулярная, не менее пяти раз в неделю, нагрузка высокой или средней интенсивности. Тем, кому высокая интенсивность физических упражнения противопоказана, можно уделять полчаса в день быстрой ходьбе.
Только при отсутствии результата можно обратиться ко врачу, чтобы тот назначил лекарственные средства для нормализации холестерина.