С 18 марта в России начинается Великий пост, который является важным событием для верующих людей. Врач-терапевт Видновской клинической больницы Минздрава МО Айслу Каримова рассказала, как подготовиться к этому процессу, чтобы он прошел с пользой для здоровья.
Она отметила в разговоре с «Подмосковье Сегодня», что суть поста заключается в том, чтобы убрать из рациона определенные напитки и еду. Люди соблюдают пост по разным причинам: кто-то хочет очистить свою пищеварительную систему или похудеть, а кто-то - ради религиозных и духовных целей.
Врач посоветовала людям, которые страдают хроническими заболеваниями, обязательно проконсультироваться с терапевтом перед началом поста и определить, насколько долгим он будет: 10, 20, 30 дней или больше.
Каримова подчеркнула, что во время поста в организме могут произойти положительные изменения, но также возможны и побочные эффекты: усталость, слабость, головные боли, неприятный запах от тела и диарея.
Она рекомендовала заранее отказаться от всех веществ, вызывающих зависимость, за одну-две недели до поста, например, от сигарет и алкоголя. Также следует убрать из рациона напитки с кофеином, такие как кофе и чай, и лимонады.
Кроме того, можно сократить количество потребляемой пищи и включить в свой рацион больше свежих овощей и фруктов. Благотворно отразятся на здоровье и легкие физические нагрузки, такие как занятия йогой или ходьба. Интенсивные тренировки не обязательны.
Наконец, важно не забывать о достаточном отдыхе и хорошем сне.
Ранее эндокринолог Михалева призвала пожилых людей отказаться от мясной гастрономии, а физиолог Созыкин предупредил о вреде растворимого кофе для ЖКТ.