В холодное время года продуктивность человека падает, а просыпаться становится сложнее из-за недостатка света. Поэтому особенно важно ложиться в одно и то же время, а также готовиться ко сну постепенно.
Врач-сомнолог, кандидат медицинских наук Михаил Полуэктов объяснил, почему зимой людям гораздо сложнее просыпаться. Это связано с тем, что в холодное время года организм начинает работать медленнее. Кроме того, зимой солнце встает позже, а наличие света – это важный побудитель для человека. Поэтому необходим искусственный свет.
В беседе с «Радио 1» Полуэктов заявил, что для облегчения подъема нужно ложиться примерно в одно и то же время и спать не менее семи часов. Кроме того, за час до сна нужно отложить все дела, требующие активности, и плавно готовиться ко сну.
«Следуя этим советам, можно пережить темный сезон в согласии со своей природой, сохранив силы и хорошее самочувствие. Если эти правила не работают, тогда стоит обратиться к врачу», — подытожил сомнолог.
Психолог рассказала, как успешно победить бессонницу.
Терапевт отметил, что хоть продуктивность человека зимой и падает, но впасть в спячку, как медведь, он не может.