Врачи дали три совета, которые помогут нормализовать сон.
Медики говорят, что самая подходящая температура для сна от +15 до +20 градусов. Поэтому перед тем, как лечь в кровать, нужно тщательно проветрить помещение. Учеными доказано, что в прохладе происходит процесс естественного похудения, так как организм задействует жировые запасы для терморегуляции.
Второй совет - ложась спать, забудьте все дела. Также за 30 минут до отдыха необходимо отложить в сторону гаджеты и выключить телевизор.
Помимо этого, специалисты советуют практиковать сиесту. Взрослый человек должен спать не меньше семи часов в сутки. Отдых можно разделить на два захода. Ученые крайне рекомендуют небольшой перерыв в середине дня. Вздремнуть можно ненадолго — на час-полтора. Дневной сон помогает сбросить напряжение и набраться сил.
Фото: из открытых источников