«Без анализа легко начать пить не то»: терапевт объяснил, как отличить дефицит витамина D от обычной усталости

С наступлением осени солнечного света становится меньше, и многие начинают чувствовать необъяснимую усталость и сонливость. Однако списывать эти симптомы только на нехватку витамина D — опасная ошибка. Терапевт Санджар Юнусов рассказал, почему самодиагностика может навредить и кому нужно быть особенно внимательным.

Дефицит витамина D легко пропустить, так как его признаки неспецифичны. Среди них:

• постоянная усталость и сонливость;
• снижение работоспособности;
• частые простуды и инфекции;
• мышечная слабость, боли в костях и суставах;
• плохое настроение, склонность к депрессии;
• медленное заживление ран, выпадение волос и сухость кожи.

Проблема в том, что этот набор симптомов может указывать на проблемы с щитовидной железой, печенью или другие заболевания.

«Без анализа легко начать пить витамин D, а причина на самом деле — в щитовидной железе или печени», — предупредил Юнусов в интервью интернет-изданию «Подмосковье сегодня».

Врач выделил категории людей, у которых дефицит встречается чаще всего:

• Люди с лишним весом. Витамин D — жирорастворимый, он «прячется» в жировой ткани, становясь недоступным для организма. Чем выше процент жира, тем ниже уровень витамина в крови.
• Пациенты с жировым гепатозом и гипотиреозом.
• Офисные работники и пожилые люди, которые мало времени проводят на солнце.

Терапевт настаивает: перед покупкой добавок необходимо сдать анализ крови.

• Норма: уровень выше 30 нг/мл.
• Дозировка: взрослым без факторов риска обычно достаточно 2000 МЕ в сутки. При лишем весе или заболеваниях печени дозу должен подбирать врач.
• Правило приема: витамин D следует принимать вместе с жирной пищей для лучшего усвоения.

Контроль состояния также важен. После начала приема лечебной дозы повторный анализ сдают через 2–3 месяца. При поддерживающей терапии — раз в полгода (в конце зимы и в конце лета). Людям из группы риска проверять уровень витамина нужно каждые 3–4 месяца.