Для того, чтобы вес уходил легко и просто, нужно соблюдать несколько правил, уверяет эндокринолог Юлия Репникова. По мнению врача, чтобы для стабильного снижения веса нужно высыпаться, не забывать о физической активности и не переедать.
Быстрое и легкое избавление от лишних килограммов – мечта всех, кто борется с лишним весом. Но не всегда диеты, даже самые жесткие, приносят желаемого результата. Несмотря на все усилия весы останавливаются на одной отметке, а объемы остаются прежними.
По словам эндокринолога Юлии Романовой, есть способ, который дает пусть и не быстрый, но стабильный результат. Для того, чтобы лишние килограммы таяли, нужно соблюдать всего три правила.
Во-первых, подчеркивает специалист в разговоре с РИА Новости, нужно следить за режимом сна. Недосып и постоянная усталость приводят к раздражительности, стрессу, а в таком состоянии человек все чаще думает о том, чтобы заесть негативные эмоции.
Еще одно правило – физическая активность. Соблюдение самых жестких диет не помогут похудеть, если человек ведет малоподвижный образ жизни.
Третье, на чем акцентирует внимание Репникова, порции еды. Эндокринолог отметила, что за раз можно съедать не более 450 гр пищи. Все остальное – лишнее.
При этом лучше придерживаться полноценного питания. В качестве примера Репникова рассказал о гарвардской диете, согласно которой четверть тарелки должно занимать мясо, столько же – гарнир, а остальное – овощи.
Кроме того, доказано, что психологические проблемы ведут к набору веса, рассказала врач. Поэтому при наличии каких-либо психоэмоциональных расстройств рекомендовала обращаться к врачам.
Между тем, ранее сообщалось, что правильная диета помогает не только похудеть, но и избавиться от депрессии. Также эксперты рассказали, какие продукты помогают очистить кишечник.