Жительница Индии избавилась от 30 килограммов за два года после того, как у нее прекратилась менструация на полгода. Свои секреты похудения она раскрыла для The Times of India.
Психолог из Дели, Симран Сегал, столкнулась с проблемой лишнего веса, когда ее график работы перешел на ночные смены. Это привело к недостатку сна и неправильному питанию. Ее вес достиг 85 килограммов, и у нее прекратился менструальный цикл на шесть месяцев, сопровождаемый хронической усталостью. Врачи рекомендовали ей сбросить вес.
В начале Сегал изменила свою диету, исключив мучное, сладкое и ограничив потребление риса. Она начала завтракать фруктами, отварным картофелем и пила чай матэ. На обед употребляла овощи с бобами и лепешкой роти, а на ужин - овощной суп или салат.
Она также начала посещать тренажерный зал шесть дней в неделю, где проводила силовые тренировки по 50 минут и занималась ходьбой по 20 минут. Хотя в начале результаты были неочевидными, через некоторое время она потеряла 15 килограммов. Это привело к улучшению ее общего состояния: восстановился менструальный цикл, исчезли проблемы с щитовидной железой, и уровень сахара в крови стал стабильным.
Через два года у Сегал были видимые результаты, и она чувствовала себя совершенно иначе. Она подчеркнула, что ключевое значение имеют не только изменения во внешности, но и в самочувствии.
Ранее доктор объяснил, почему вес не уходит даже при дефиците калорий. Также кето-диета угрожает ускоренным старением.