Екатерина Демьяновская, невролог и врач-эксперт лаборатории «Гемотест», утверждает, что для комфортного сна температура в комнате должна быть в пределах от +16 до +20 градусов Цельсия. Даже летом рекомендуется поддерживать такой микроклимат.
В жарком и душном помещении температура тела повышается, и человек начинает сильно потеть, чтобы охладиться. С потом организм теряет воду и необходимые для нормальной работы сердца электролиты — калий, магний и хлор. Это увеличивает нагрузку на сердечно-сосудистую систему, повышает артериальное давление, способствует появлению отёков и образованию тромбов, отметила она.
Для людей с ослабленным здоровьем и проблемами с сердцем жара может стать дополнительным фактором риска сердечно-сосудистых осложнений, рассказала специалист RT.
Демьяновская также подчеркнула, что если в доме нет кондиционера, есть несколько простых правил, которые помогут справиться с жарой:
1. Днём закройте на окнах плотные шторы или опустите жалюзи, чтобы комната нагревалась меньше.
2. После захода солнца хорошо проветрите все помещения.
3. Даже летом пользуйтесь увлажнителями, чтобы поддерживать оптимальную влажность воздуха в пределах 30–60%.
4. Перед сном примите тёплый душ. Обливаться холодной водой не рекомендуется людям с ослабленным здоровьем, так как резкий перепад температуры может вызвать спазм коронарных и мозговых артерий.
5. В течение дня пейте достаточно чистой воды, чтобы избежать обезвоживания.
6. Пижама и одеяло должны быть лёгкими, из натуральных материалов.
Если у вас появились отёки, слабость, необъяснимая сонливость или учащённый пульс, как можно быстрее обратитесь к врачу, заключила невролог.