Магний, а также витамины группы B положительно скажутся на самоощущении. Их можно принимать в качестве биодобавки.
Диетолог Елена Соломатина порекомендовала добавить в рацион магний и витамины группы B тем, кто испытывает стресс и тревогу. Эти элементы помогут ослабить симптомы хандры, передает «Лента.ру».
Соломатина говорит, что люди, столкнувшиеся со стрессом, нуждаются в хороших эмоциях, а проще всего их получить через еду. Чтобы не переедать, нужные элементы можно получать через биодобавки.
Магний отлично поможет справиться с переживаниями неразделенной любви, волнением перед экзаменами, тревожностью, скукой, одиночеством, чувством нереализованности. Магний содержится в орехах, зеленых овощах, семечках.
Витамины группы B, в частности B12, помогут сосредоточиться, прояснить ум и взглянуть на мир позитивно. Соломатина предупреждает, что в этих случаях организм просит еды.
В биодобавках витамины группы B и магний часто совмещаются, это помогает улучшать самочувствие, а также сохранять фигуру.