Терапевт Олеся Савельева рассказала, как нехватка витамина D скажется на самочувствии человека и его настроении.
Специалист объяснила, что витамин D синтезируется в организме человека от солнечного света и при приеме пищи. Минерал поддерживает иммунную систему, задействован при росте и развитии костей. Витамин D необходим для хорошего самочувствия человека. Однако многие россияне испытывают дефицит вещества.
Врач перечислила симптомы недостатка витамина D.
«Усталость, депрессия, слабый иммунитет, увеличение веса, повышенная ломкость ногтей и волос, чрезмерная потливость, мышечная слабость, нарушение сна», - рассказала Савельева «Известиям».
Чаще всего витамин поступает в организм с пищей, синтезируется с помощью солнечного света. Врач советует чаще прогуливаться, особенно, если человек работает в закрытом помещении. Витамин D содержится в грибах, рыбе, говядине и желтках.