Ученые из Японии рассказали, как можно легко похудеть к лету.
По словам специалистов, уменьшить жировые отложения можно с помощью 7-часового здорового сна.
Люди, которые постоянно недосыпают, больше подвержены набору лишнего веса.
Согласно результатам проведенного научными сотрудниками Университета Васэда исследования, в течение 72 часов недосыпания уровень регулирующих аппетит гормонов упал на 10 процентов по отношению к зафиксированному после трех суток полноценного сна уровню.
В дни недосыпания участники эксперимента чаще ощущали чувство голода. При этом для насыщения им требовалось съедать больше еды, чем обычно.
Также ученые утверждают, что следствием недосыпания зачастую становится замедление обмена веществ.
По словам научных работников, год неполноценного сна приводит к увеличению массы тела на 0,5 кг даже при стандартном потреблении пищи.
Фото: из открытых источников